tok tutan besinler

Bazı besinler, gıdalar sizi içindeki lif yapısı ile iştahınızı kapatıp tok tutmada bir numaradır bu anlamda sizde eğer istediginiz şekilde lifli gıdalar kullanmak istiyorsanız mutlaka bazı şeylere dikkat etmelisiniz. işte tok tutucu besinler:

  • brokoli, karnabahar
  • salatalık üzerinde dereotu
  • ananas
  • taze fasulye
  • kuru erik şekeri yükseltir
  • yumurta sarısı az olcak şekilde
  • maydonoz

Elma sirkesinin faydalari

Elma sirkesi diger üzüm sirkelerinden farklı olarak daha lezzetli bence. Ayrıca daha az kokulu diyebiliriz. Elma sirkesi üzüm sirkesinden çok daha şifalı ve yararları faydaları ile dikkat çekiyor. İşte elma sirkesinin fayda ve yararları :

akne tedavisine iyi gelir
bogaz agrisına iyi gelir
cilk lekelerine iyi gelir
migren ve yorgunluk uykusuzluga iyi gelmekte
mide bulantısı ve sivilcelere karşı etkilidir
zayıflamak içinde oldukça etkili oldugu kanıtlandı.

potasyum yararlari faydalari

Potasyum insan yapısında bol miktarda bulunan bir maddedir. Potasyum yararları ve faydaları ise çok dikkat çekicidir. İşte faydaları ve yararları : Büyümek için gereken başka bir mineralde potasyumdur. Kasların ihtiyaç suyduğu sıvı dengesini sağlar. Daha iyi sıvı dengesi kaslarda daha çok su anlamına gelir daha çok suda anabolik aktivitelerin artması demektir. Kaynakları: Yağsız kırmızı et, yoğurt, az yağlı süt, patates, muz...

demirin yararlari faydalari

Demir aslında vucut yapı taşlarında ve kan hücrelerinde bol miktarda kullanılan bir türdür. Şöyleki demir içerigi ile istediginiz şekilde kanlar oksijen taşıyabilirler. Yararları: Çoğu supplement, sinir sistemini uyardığı ve daha yoğun idman yapmayı sağladığı için kafein içerir; ancak kafein demirin vücutta demir kullanımını engeller. Demir, hücrelerin büyümesine ve çoğalmasına yardımcı olur, dolayısıyla protein sentezinde rol oynar.

Kaynakları: Kırmızı et ve sebzelerdir. Özellikle yeşil yapraklı olan ıspanak gibi.

b6 vitaminin yararlari


B6 Vitamini oldukça bilinen ve çok ihtiyac duyulan vucut yaşamsal faliyetlerinde işlevi yüksek bir vitamin türüdür. Şöyleki yararlarını ve faydalarını sıralayacak olursak . Yararı: Amino asitlerin kullanımını ve glukojenin işlevini arttırır. Ağır antremanla beraber büyüme hormonu miktarını arttırır. Dogal kaynakları ise: Kırmızı et, balık, yumurta..

e vitamini faydalari yararlari

E Vitamini yararları çok fazla olan ve vucut için mutlaka gerekli olan bir vitamin türüdür. Şöyleki

Yararları: Creatine kinase (CK)'in işlevini azaltır. Creatine kinase kasların zarar gördüğünü gösteren bir enzimdir.Yüksek miktarlarda alınan E vitaminin kas yıkımını azalttığı sanılmaktadır. Araştırmaya göre çok yüksek dozda alınan E vitaminin glukojen depolama yeteneğini arttırmıştır.

Kaynakları: Buğday, soya fasulyesi, yumurta, kuruyemiş, tatlı patates, ıspanak, şeker pekmezidir.

c vitamini yararlari faydalari

C Vitamini yararları faydaları çok fazla olan bir vitamin türüdür. Vücudumuzun kolajen(collagen)(eklemlerimizi koruyan sıvı) yapımı için bu antioksidanta ihtiyacı vardır.Ayrıca kortizol seviyesini düşürür. Vücudun katabolik(kas yıkımı) sürece girmesini engellemeye yardımcı olur. Kaynakları: Kırmızı biber, brokoli, turunçgiller, domates, karnıbahar, kiraz.

Aci biber kansere karsi


Acı biberin kanser oluşturan hücreleri öldürdüğü ortaya çıktı. Özellikle de kalın bağırsak kanserinde birebir. Acı kırmızı biberde yoğun olarak bulunan alkaloit madde ''kapsaisin''in, kanser başta olmak üzere birçok sağlık sorununda olumlu etkiye sahip olduğu bildirildi. Acı biberdeki kapsaisin maddesi çok yararlı bir madde olarak açıklanıyor.

visne suyunun faydalari cok

Son araştırmalar vişne suyunun çok faydalı ve yararli oldugunu gösteriyor. Araştırmalara göre vişne suyu ile ateşli hastalıklara karşı güçlü bir silah olan vişnede A vitamini ve potasyum sayesinde ateş düşürücü etkisi var. Ayrıca ateşli hastalıklardan sonra kanı temizlemeye de yardım etmekte. Vücutta biriken fazla suyun dışarı atılmasını, mide ve karaciğerin düzenli olarak çalışmasını sağlar. Ayrıca, ishali keser, idrar söktürücü olarakta güçlüdür.

portakal suyu kanseri onluyor

Portakal ve portakla suyunun yararları oldukça fazla. İte yararları: C vitamini ve folik asit sayesinde soğuk algınlığına karşı korur, öksürüğü azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Portakal suyundaki bir antioksidan olan bioflavin damarları ve kılcal damarları güçlendirerek kalbin zarar görmesini engeller. Portakal suyunda bulunan yüksek miktardaki potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur, aynı zamanda cildin kuruyup kırışıklıkların oluşmasını da önler.