Lifli gidalarin faydalari yararlari

Lifli besinler çok yararlı ve sagliklidir. Lifli gıdalar tüketmenin faydaları bilim dünyası tarafından araştırıldı ve aşagıdaki olumlu sonuçları tüm insanlık ile paylaşıldı. Lifli gidalar faydaları şöyle sıralanıyor.

1. Yeterli lifli gıda alımı kalp hastalıklarına karşı koruyor. Lifli gıda kan basıncını düşürdüğünü, kandaki kolesterol düzeyini iyileştirdiğini gösteriyor. Kalp krizini 10 gram lif ile yüzde 27 azaltmak mümkün

2. Çözünebilir lifler, kandaki kötü kolesterolü düşürüyor. Çözünebilir lif içeren yiyeceklerde şunlar: elma, arpa, yulaf, fasulye ve diğer kuru baklagiller, meyve ve sebzeler bulunuyor.

3. Çözünemeyen lifler mide, ince bağırsaklar ve kalın bağırsakların çalışmasını güçlendiriyor. Buğday ekmeği, kahverengi pirinç gibi tohumlu, taneli yiyeceklerin tümü çözünemeyen lif kaynağıdır. Doğal müshil içeren gıdalar ise şunlar: kabak, bal, incir, kuru erik, ahududu.

4. diyete yardımcı, kan şekerini çok yavaş yükseltiyor, kilo aldırmıyor.

5. Lifli gıdalar mide, ince bağırsaklar ve kalın bağırsaklara saglık veriyor.

6. Lifli yiyecekler insanı tok tutan etkiye sahip. Böylece az acıkıyor az yiyoruz , kilo almıyoruz.

1 yorum:

Adsız dedi ki...

çok yararlı bilgiler, emeginiz için teşekkürler